Homegym Übungen
Der Fitness-Schrank Gymfurn Epeius und die passenden Trainingsgeräte bilden die Plattform für Hunderte von Homegym Übungen für das funktionelle Training von Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination in deinem Homegym.
Push
Pull
Legs
Core
Full-Body
Im Functional Training unterscheidet man in verschiedene Funktionsbereiche. Bei drückenden Übungen (Funktionsbereich: Push) sind allen voran deine Brustmuskulatur und deine Armstrecker gefordert. Hierbei bewegst du ein Gewicht oder deinen Körperschwerpunkt weg von deinen Händen.
Bei ziehenden Bewegungsformen (Pull) sind vorrangig deine Rückenmuskulatur, wie der Latissimus dorsi als auch die Armbeuger (Bizeps) gefragt. Du bewegst ein Gewicht oder deinen Körperschwerpunkt in Richtung deiner Hände.
Ein weiterer Funktionsbereich ist die Lokomotion bzw. einfach ausgedrückt; die Fortbewegung. Für diese verantwortlich sind deine Beine. Aus diesem Grund bezeichnen wir den dritten Funktionsbereich einfach Legs.
Bei jeder funktionellen Bewegung ist stets dein Rumpf involviert. An ihm haben viele große und kleine Muskeln ihren Ursprung oder Ansatz. Dein Rumpf bzw. Core steuert die Qualität und Stabilität jeder größeren Bewegung. Auch wenn nahezu jede Übung Muskeln des Rumpfs involviert, gibt es zahlreiche spezielle Übungen, um deinen Rumpf, also vor allem deinen Bauch und unteren Rücken zu stärken.
Darüber hinaus gibt es noch die Ganzkörperübungen. Hierbei handelt es sich um einen Pool an Übungen, die häufig besonders komplex in ihrer Bewegungsausführung sind, einen hohen koordinativen Anspruch aufweisen und immer eine Vielzahl unterschiedlicher Körper- und Muskelregionen involvieren.
Work out!
Das hochwertige Übungsbuch mit einer Vielzahl an Homegym Übungen ist Teil des Lieferumfangs jedes Gymfurn Epeius Fitness-Schranks.
Homegym Übungen mit Gymfurn Epeius
Check die Video-Playlists mit zahlreichen Beispiel-Übungen zu den einzelnen Funktionsbereichen.
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Check die Video-Playlists mit zahlreichen Beispiel-Übungen zu den einzelnen Funktionsbereichen oder unseren Blog, zum Beispiel den Blogpost über das Gym Ring Training.