Das Training mit den Gym Rings

In diesem Blogpost zeigen wir dir vor allem in Bewegtbild-Form, was du mit dem Oldschool-Tool Gym Rings so alles anstellen kannst. Vorab noch eine kurze Text-Intro, bevor das erste Video kommt.

Gymnastikringe, meistens kurz als Gym Rings – mitunter auch als Turnringe bezeichnet, haben längst ihren Weg aus der Turnhalle in das Fitness-Studio, vor allem in CrossFit Boxen aber auch in den Home Gym-Bereich gefunden. Kein Wunder. Die Kombination aus den verstellbaren Gurten und den Holzringen bietet jede Menge Möglichkeiten für das Kraft- und Koordinationstraining und für das Erlernen neuer Bewegungsmuster.

Egal ob Drücken, Ziehen, Beine oder Rumpf. Mit den Gym Rings hast du eine vielseitige Allzweckwaffe für das funktionelle Bodyweight-Training. Alles was du dazu in den eigenen vier Wänden brauchst, ist eine sichere Deckenverankerung oder eine alternative Befestigungsmöglichkeit und circa 2,50 m Platz vor oder hinter (je nach Übungsrichtung) der Befestigungsstelle.

Bevor wir uns an die Ringe begeben, findest du in diesem ersten Video Wort ein kurzes Interview. Paul von “Die Ringe” erzählt, was das Training mit diesem Fitnessgerät so besonders macht, und für wen es sich gut eignet.

Du hast bislang noch nicht mit den Gym Rings trainiert? Dann schau dir erstmal dieses “Gym Ring Newbie Video” an, um die Grundlagen des Trainings mit den Turnringen kennenzulernen.

Du bist bereits stolzer Besitzer von einem Paar Gymnastikringe und willst noch eine Schippe drauflegen? Check das “Gym Ring Advanced Video” und intensiviere deine Workouts durch neue Übungen oder verändere deine Trainingsprotokolle. Die Möglichkeiten zur Progression mit den Gym Rings sind vielfältig.

In dieser YouTube Playlist findest du Inspiration zu weiteren Übungsmöglichkeiten mit den Gymnastikringen.