Homegym Übungen

Der Fitness-Schrank Gymfurn Epeius und die passenden Trainingsgeräte bilden die Plattform für Hunderte von Homegym Übungen für das funktionelle Training von Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination in deinem Homegym.

Push

Pull

Legs

Core

Full-Body

Im Functional Training unterscheidet man in verschiedene Funktions­bereiche. Bei drückenden Übungen (Funktions­bereich: Push) sind allen voran deine Brust­muskulatur und deine Armstrecker gefordert. Hierbei bewegst du ein Gewicht oder deinen Körper­schwer­punkt weg von deinen Händen.

Bei ziehenden Bewegungs­formen (Pull) sind vorrangig deine Rücken­muskulatur, wie der Latissimus dorsi als auch die Armbeuger (Bizeps) gefragt. Du bewegst ein Gewicht oder deinen Körper­schwer­punkt in Richtung deiner Hände.

Ein weiterer Funktions­bereich ist die Loko­motion bzw. einfach ausgedrückt; die Fort­bewegung. Für diese verantwortlich sind deine Beine. Aus diesem Grund bezeichnen wir den dritten Funktions­bereich einfach Legs.

Bei jeder funktionellen Bewegung ist stets dein Rumpf involviert. An ihm haben viele große und kleine Muskeln ihren Ursprung oder Ansatz. Dein Rumpf bzw. Core steuert die Qualität und Stabilität jeder größeren Bewegung. Auch wenn nahezu jede Übung Muskeln des Rumpfs involviert, gibt es zahlreiche spezielle Übungen, um deinen Rumpf, also vor allem deinen Bauch und unteren Rücken zu stärken.

Darüber hinaus gibt es noch die Ganz­körper­übungen. Hierbei handelt es sich um einen Pool an Übungen, die häufig besonders komplex in ihrer Bewegungs­ausführung sind, einen hohen koordinativen Anspruch aufweisen und immer eine Vielzahl unter­schiedlicher Körper- und Muskel­regionen involvieren.

Work out!

Das hochwertige Übungsbuch mit einer Vielzahl an Homegym Übungen ist Teil des Lieferumfangs jedes Gymfurn Epeius Fitness-Schranks.

Homegym Übungen mit Gymfurn Epeius

Check die Video-Playlists mit zahlreichen Beispiel-Übungen zu den einzelnen Funktionsbereichen. In unseren Blog findest du weiteren Content zum Thema Übungen: zum Beispiel über das Gym Ring Training oder die besten Übungen im Home Gym.

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Check die Video-Playlists mit zahlreichen Beispiel-Übungen zu den einzelnen Funktionsbereichen oder unseren Blog, zum Beispiel den Blogpost über das Gym Ring Training.

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Erfahre mehr über den Gymfurn Epeius Fitness-Schrank, die erhältlichen Varianten und die verschiedenen Looks.

Ein paar Dinge die du vorab wissen solltest, wenn du den Fitness-Schrank in dein Zuhause integrieren möchtest.

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